מדיטציה על-פי הדלאי לאמה

מהי מדיטציה - על-פי הדאלי לאמה

Meditation according to HH Dalai Lama

ברור ששמעתם כי מדיטציה היא מיקוד התודעה על חלק זה או אחר של הגוף, או על הנשימה, אך על פי הדאלי לאמה, זוהי אינה מדיטציה כלל.

מדיטציה - המצב הטבעי של התודעה

לדבריו של הדאלי לאמה, מדיטציה היא הראיה של "המצב הטבעי של התודעה"
המפתח לדבריו של הדאלי לאמה הוא בהתבוננות בתודעה.

" באופן כללי, התודעה שלנו מוכוונת בעיקר אל אוביקטים חיצוניים. תשומת הלב שלנו עוקבת אחרי החוויות של החושים. התודעה נשארת על מישור החוויות החושיות, והתבניות המחשבתיות. אבל בתרגיל זה ( מדיטציה) עליכם להסיג את תשומת הלב פנימה, אל תניחו לה לרדוף או להתמקד בחוויות החושיות. ובאותו זמן אל תניחו לתשומת הלב לסגת בצורה מוחלטת לעמימות או חוסר מיקוד. עליכם להשאר במצב של עירנות מלאה ותשומת לב., ואז לנסות ולהבחין במצב הטבעי של התודעה שלכם – מצב בו תודעתכם אינה מושפעת ממחשבות מהעבר, הדברים אשר התרחשו, הזכרונות והחוויות, וכמו כן לא להיות מושפעים ממחשבות על העתיד, כמו תכנונים, ציפיות פחדים ותקוות. וכך נסו להשאר במצב הטבעי של התודעה"